Anbefalet tilskud: Doser på op til 500 mg om dagen kan være gavnlige, men de kombineres bedst med en kost rig på frugt og grøntsager.
4. Vitamin E – For hud, øjne og hukommelse
Vitamin E er en anden essentiel antioxidant, der beskytter celler mod for tidlig aldring, fremmer øjets sundhed og kan have positive effekter på hukommelsen. Frugt og grøntsager
Hvorfor er de essentielle for ældre voksne?
De bekæmper kognitiv tilbagegang, forbedrer blodcirkulationen og beskytter huden mod ydre aggressioner.
Hvor kan man finde dem?
Nødder (mandler, valnødder)
Solsikkekerner
Vegetabilske olier (oliven, solsikke)
Spinat og avocado
Anbefalet tilskud: Tilskud er generelt ikke nødvendigt som en del af en balanceret kost, men i nogle tilfælde kan en dosis på 100 til 400 IE pr. dag anbefales. Endelig anbefaling
Før du tager et kosttilskud, er det vigtigt at konsultere en læge eller ernæringsekspert, da et overskud af visse vitaminer kan have bivirkninger. Ideelt set bør du spise en rig, varieret og afbalanceret kost, suppleret med regelmæssig fysisk aktivitet, god hydrering og regelmæssige helbredstjek.
At passe på din ernæring er en effektiv måde at bevare dit helbred på, når du bliver ældre. Det er aldrig for sent at starte!
