Yderligere kosttilskud
Ud over kollagen består brusk af glucosamin og chondroitin. Ved slidgigt i hoften anbefales det at tage glucosamin og chondroitin, især glucosaminsulfat, gennem året. Disse produkter er let tilgængelige på apoteker eller helsekostbutikker. Så snart behandlingen begynder, forsvinder smerte, betændelse og stivhed hurtigt.
Jeg har også nogle mindre almindelige kosttilskud, som kan være meget hjælpsomme: SAM-e, MSM (aktiv svovl) og gurkemeje med piperin (1.000-3.000 mg om dagen). Astaxanthin er et andet vigtigt naturligt antiinflammatoriskt middel. Skal indtages næsten hele året.
Annonce
Livsstilsændringer
Glem ikke at bruge “intermitterende faste”, som har stor betydning for dine hofters sundhed.
Regelmæssig, moderat fysisk aktivitet er lige så vigtig som en balanceret kost. Det styrker musklerne, der støtter ledene, forbedrer fleksibilitet, balance og humør og kan markant lindre smerte.
Overskydende vægt lægger et overdrevent pres på leddene, herunder knæ, rygsøjle, hofter, ankler og fødder. Vægttab kan lindre symptomerne på gigt.
En god nats søvn vil hjælpe dig med bedre at håndtere smerten og stressen ved gigt. Prøv at gå i seng på samme tid hver aften og fjern alle forstyrrelser fra dit værelse.
Ved at tage de rigtige kosttilskud kan du markant forbedre dine hofters sundhed. Følg disse tips, især hvis du er over 50.
